曼顿阅读

1、自我暗示

           无论面对怎样的人生处境,总会有一种最好的选择.你要用理智来控制情绪,决不让情绪来主导自己的行动.只要善于控制自己的情绪.你就是个是个战无不胜的人.

2、学会宣泄你的忧伤

          忧伤,作为一种负面情感,表现为情绪低下、好忧愁、多伤感、易消极悲观。忧伤情绪强烈的人,可能造成心理和生理损害.那么,怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?根本的办法是通过积极的措施,宣泄压抑着的忧伤情绪.忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的,还必须加强意志乒力的锻炼.

3、宽容法

           要容纳不同意见,不计较个人恩怨得失,不怀新仇旧恨.对打击了击、挫折要表现出自己的容忍力,要胸怀宽广,顾全大局,团结大多数,而不是斤斤计较,怀恨在心.

4、回避法

          对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候,可采采取回避的1方法.比如,孔子在《论语》中讲到的"非礼勿视,非礼勿听",就t是一种回避刺激的方法.可以制止你的不良情绪.

5、幽默法

           幽默使人轻松愉快和亲切.它常常产生其他手段难以收到的良好效果.幽默可以使说话人具有信心,给人以鼓舞,将沮丧消沉的空气一扫而光.

6、愉快记忆法

          回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验.

7、推理比较法

           把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪.

8、认识社会,保持达观态度

           生活中人人会遇到许多坎坷和不顺心.因此,只要对社会有一个较深刻的,解和认识,想想社会上还有许多人不如己,你就会坦然了.故要保持达观态窒.世上不会有永远美好的事物,今天你身处逆境,情绪不佳,但通过奋斗.尔就可能获得成功.受人尊敬.社会是在发展变化着的,人应该适应社会,保持达观态度,对生活、对人生应充满信心.